Chicas con actitud

presentado por Donnasept

Calendario menstrual

 

Calendario Menstrual

 

Sólo nosotras sabemos por todo lo que pasa nuestro cuerpo cuando estamos en “nuestros días”, un período que nos espera mes a mes, nos revoluciona las ideas, y nos hacen sentir de mil maneras. Aquí podrás aprender a llevar una buena rutina.

 

Tu ciclo menstrual


Para vivir tu ciclo lo mejor posible, en Chicas con actitud tenemos prácticos consejos para ti. Marca con un clic el día que comienza tu ciclo menstrual en el calendario, y sigue nuestras recomendaciones.


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Enero                                                              
Febrero                                                              
Marzo                                                              
Abril                                                              
Mayo                                                              
Junio                                                              
Julio                                                              
Agosto                                                              
Septiembre                                                              
Octubre                                                              
Noviembre                                                              
Diciembre                                                              

Tu ciclo menstrual dura en promedio 28 días desde el primer día de tu período, sin embargo, un
ciclo puede durar 23 a 35 días. Por lo tanto, considera este calendario como una referencia.



Consejos para pasar de mejor manera nuestro período menstrual


Etapa 1 Menstruación

En los días que comienza la menstruación, es necesario que consumas fibra, pudiendo conseguirla en el salvado de trigo, las verduras y los granos integrales, la cual nos ayuda específicamente en la disminución de los niveles de estrógeno, evitando la retención de liquidos y deshinchándonos el vientre.


Etapa 2 El óvulo se prepara para salir del ovario

En estos días, 2 kilómetros de buena bicicleta ayuda a tu cuerpo a no retener liquidos que te pueden hacer sentir inflamada y dolorida, te recomendamos salir en la mañana y volver antes de almuerzo para que recuperes todas tus energías.


Etapa 3 Ovulación

En esta etapa toma bastante agua, como bien sabemos, perdemos bastante sangre en cada menstruación, para evitar que esto repercuta negativamente en nuestro organismo, debemos procurar no caer en una anemia, y el agua justamente es el elemento necesario para la formación de la sangre.


Etapa 4 El revestimiento uterino se engruesa

En los días en que el revestimiento se engruesa la Vitamina B6 es la indicada, la encuentras en cereales integrales, pollo, carnes rojas, vegetales verdes, lácteos y algunas legumbres. Será tu aliada a la hora de dominar los niveles hormonales, que como bien sabemos, nos tienen a mal traer durante esos días.